13세 이상 여성의 90%가 가지고 있다는
셀룰라이트!
늙고 병든살이라고 불리는 셀룰라이트의 원인과 해결방법을 알아볼게요
내 몸속 염증덩어리 셀룰라이트를 없애봐요!
여름이 되면 아무래도 옷이 가벼워지다보니
팔뚝이나 허벅지를 꼭 붙잡고있는 셀룰라이트가 너무나 신경쓰이는데요.
셀룰라이트의 정체는 무엇일까요?
지방세포에 독소와 노폐물과 결합하여
단단하게 변성되어 고착된 상태를 셀룰라이트라고 부릅니다.
그래서 늙고 병든 살이라고 하고 염증 덩어리라고 보시면 됩니다.
셀룰라이트는 대사도 되지않고 축적이 됩니다.
그렇기때문에 혈액순환 저하를 일으키고 이때문에 치매까지 유발될수있어요.
이제 셀룰라이트는 현대병 질환으로 인식되고 있는 추세입니다.
셀룰라이트가 제일 많이 쌓이는 부위
팔뚝과 허벅지 부위입니다.
셀룰라이트는 피부아래에 생기기때문에
온몸에 생길수있지만 주로 팔뚝, 허벅지 부위에 혈액순환이 되지않아
차가워지고, 붓고, 심지어는 통증이 생기게 됩니다.
셀룰라이트가 부르는 병
- 치매
셀룰라이트는 혈액순환 방해를 하고, 혈액속에 염증 생성을 하기때문에
치매 유발을 한다는 논문이 있습니다.
셀룰라이트가 치매발생 위험이 높다는 연구결과도 발표되었어요.
- 팔자주름
셀룰라이트가 생기면서 팔자주름을 생기게 하고
광대뼈 도드라짐, 목주름까지 생기게 됩니다.
- 오십견
셀룰라이트는 혈액순환을 막게되고 혈액순환으로 근육통을 유발하여
오십견까지 생기게 한답니다.
셀룰라이트는 왜 생기나요?
피하지방층 세포사이를 채우는 점액물질(=바탕질)이 있는데
노폐물이 나가지않아 노폐물독소가 되어 점액물질과 결합하여 셀룰라이트가 생깁니다.
셀룰라이트 요인
1)근육운동을 심하게 할 경우
운동을 과하게 한후 충분한 휴식이 없으면
근육 인대 힘줄에 염증이 생성되어 셀룰라이트로 변하게 됩니다.
그렇기 때문에 근력운동을 한뒤 뻐근하면 강도조절을 해서 휴식을 취해야합니다.
2)혈액순환 장애
혈액순환장애로 손발이 찬 수족냉증이 있는 사람들은 셀룰라이트가 생기기 쉬우며,
그렇게 생긴 셀룰라이트때문에 또 혈액순환장애오는 악순환이 생깁니다.
셀룰라이트 안쌓이게 도와주는 음식
- 수박
90프로이상 수분으로 이뤄진 수분 덩어리라고 볼 수 있고,
라이코펜이 풍부해서 노폐물을 배출해줍니다.
다만, 수박이 찬 성질이 있기때문에 수족냉증이 있는 사람은
적당한 양을 섭취하는게 좋겠습니다.
- 포스트 바이오틱스
셀룰라이트의 또 다른 원인이 장누수 증후군인데요
장누수 증후군이란 손상된 장벽 사이로 세균, 독소가 빠져나가 복통, 설사, 만성피로등을 유발하는 증상입니다.
그래서 혈관을 통해 독소나, 세균이 돌아다니면서 셀룰라이트를 생성하게 되는것입니다.
이럴때 락토바실러스람노서스라는 균주가 면역 균형을 맞춰줍니다.
면역세포의 70%가 존재하는 장,
병원균과 독소를 차단하는 면역의 최전선 역할을 합니다.
그렇기 때문에 장건강을 유지해야합니다.
포스트바이오틱스는 유산균이 장내 먹이를 먹고 생성한 효능물질을 포함합니다.
유산균 종류 총정리
유산균 자체를 섭취하는것 ; 프로 바이오틱스
유산균 먹이를 섭취하는것 프리 바이오틱스
유산균+유산균 먹이를 섭취; 신바이오틱스
유산균 대사산물을 섭취하는것; 포스트바이오틱스
즉, 유익균의 성장을 촉진시켜주는 역할을 주로하는것이 포스트바이오틱스입니다.
유산균이 열이나 압력을 받으면 스스로를 보호하기 위해
보호물질을 만들어내는데 이런것들이 면역물질이 되는것이죠.
이것을 보호 물질 건조를 시켜 미립화하면
틴달화라고하며 틴달화 작용을 거친것이 포스트바이오틱스입니다.
유산균 vs 포스트바이오틱스
유산균은 마리 단위 포스트바이오틱스 셀 단위
유산균은 살아있는 생균이므로 마리 단위이고,
포스트바이오틱스는 대사산물이므로 세포 단위로 세는 것입니다.
그리고 유산균보다 장까지 생존하기 어렵습니다.
유산균이 전투병이라고 한다면 전투식량을 섭취하고 무기까지 만들어내서 유해균과 싸워야하고,
포스트바이오틱스는 전투무기 자체이므로 유해균과 빠르게 싸울수 있는것입니다.
포스트바이오틱스의 주된 성분들
- 박테리오신
항염증, 항아러지효과가 있는 천연항생제라고 하는 박테리오신
이건 내성반응이 없고 장점막 깊숙히 침투해서 유해균만 선택적으로 파괴합니다.
- 리포테이코산
유산균의 세포벽을 구성하는 물질입니다.
리포테이코산 성분이 면역조절을 돕습니다.
예를 들어 락토바실러스균은 리포테이코산 성분이 항염증에 관여하게 되는데요.
과도한 염증성 사이토카인을 억제합니다.
- 펩티도글리칸
세포벽의 성분인데 염증반응을 낮춰주고, 생체방어 기능을 개선시킵니다.
백혈구 활성화를 통해 면역력을 조절합니다.
셀룰라이트 제거
식이 요법과 운동 그리고 올바른 마사지를 해서 없앨수있습니다.
- 소주잔 마사지
뒤집어서 서혜부(팬티라인)를 마사지합니다.
오일이나 크림을 피부에 바르고 마사지를 하는것이 중요합니다.
반대쪽 다리의 무릎을 세우고 한 손을 잡습니다.
한쪽다리의 근육결을 따라 허벅지에서 쓸어내립니다.
우둘두둘한 부위가있고 딱딱한 부분들은 꾸욱 누르듯이 마사지해줍니다.
뒤집어진 소주잔은 음압으로 피부 표면 압력을 만들어내는데요. 그래서 림프순환을 해줘 노폐물을 배출해주고
온열자극으로 지방 분해를 촉진합니다.
하루에 단 15분 이내로 마사지하시면 좋겠습니다.
오래하면 피부에 자극이 되어 좋지않다는 점 기억해주세요.
운동편
- 11자 학다리 운동
양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 숙여 엎드립니다.
한쪽다리를 상체와 일직선이 되도록 뒤로올리세요.
한쪽다리 들어올리고, 반대쪽도 들어올리는것을 한번으로 셀게요.
다섯번을 반복하여 1세트를 완성하시고,
총 4세트를 반복하면 됩니다.
- 마무리 운동: 폼롤러
바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다.
종아리와 허벅지 뒤 사이에 폼롤러를 끼우고 엉덩이를 좌우로 조금씩 움직입니다.
어떠셨나요?
오늘은 울퉁불퉁한 셀룰라이트의 원인과 없애는 방법까지 알아보았는데요.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.